Atasi Sembelit Saat Puasa

Assalamu'alaikum, Readers.

Ga kerasa deh kita sudah ada di pertengahan bulan Syawal, that's mean kita udah meninggalkan bulan Ramadhan lebih kurang 15 hari ya. Pasti banyak cerita yang sudah tercipta saat bulan Ramadhan, seperti serunya buka puasa bersama, moment saur bersama, atau bahkan mungkin Readers ada yang mulai melakukan saur on the road ya? Semua itu momen keren yang terjadi hanya setahun sekali ya, Gaes. 

Alodokter.com doc

Terkadang kita tidak bisa menghindari makanan yang kemudian menyebabkan kita terkena sembelit, dan sebenarnya sembelit tidak hanya disebabkan oleh makanan, ada faktor lain yang menyebabkan kita mengalami sembelit, antara lain:

• Pengaruh gaya hidup

Pola makan yang kurang sehat, seperti kekurangan serat serta kekurangan cairan, dapat memicu terjadinya konstipasi. Selain itu, perubahan pola makan dan terlalu banyak mengonsumsi produk olahan susu juga bisa menyebabkan susah buang air besar. Di samping itu, gangguan makan juga ikut berkontribusi terhadap terjadinya konstipasi. Malas berolahraga atau kurang aktif bergerak juga bisa mengundang konstipasi.

• Kehamilan

Sekitar 40 persen wanita hamil mengalami konstipasi selama kehamilan, terutama pada periode awal kehamilan. Konstipasi dapat dialami ibu hamil karena selama kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron yang efeknya dapat mengendurkan otot, sehingga menyulitkan otot usus untuk berkontraksi. Sebagai akibatnya, ibu hamil kesulitan untuk buang air besar.

• Menunda buang air besar

Sering kali anak-anak maupun orang dewasa memiliki keengganan pergi ke toilet untuk buang air besar ketika mulai terasa ingin BAB, entah karena alasan takut, malu, tidak memiliki privasi untuk menggunakan toilet, atau berbagai alasan lain. Namun, menunda-nunda buang air besar ketika ada desakan untuk melakukannya, justru berisiko menyebabkan konstipasi. Dengan kata lain, bersegeralah dalam menjawab panggilan alam ini.

• Pengaruh obat-obatan

Konsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menimbulkan efek samping berupa susah buang air besar. Obat-obatan tersebut bisa meliputi suplemen kalsium, suplemen zat besi, obat antiepilepsi, antidepresan, antipsikotik, obat-obatan diuretik, serta obat pereda nyeri golongan narkotik, seperti kodein dan morfin. Selain itu, obat untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti antasida dan antidiare, serta kebiasaan menggunakan obat laksatif, juga dapat menimbulkan konstipasi.

• Memiliki kondisi kesehatan tertentu

Pada kasus yang jarang terjadi, kesulitan untuk buang air besar bisa dianggap pertanda adanya kondisi medis tertentu, seperti diabetes, sindrom iritasi usus besar, hiperkalsemia atau kelebihan kalsium dalam darah, kelenjar tiroid yang kurang aktif, fisura ani, penyakit radang usus, kanker usus besar atau dubur, hingga kelainan saraf seperti pada multiple sclerosis, stroke, penyakit Parkinson, atau cedera saraf tulang belakang.

• Faktor-faktor psikologis

Kesulitan buang air besar bisa terjadi pada mereka yang memiliki masalah psikis, seperti stres, kecemasan, depresi, trauma kekerasan, atau pelecehan seksual. 

(sumber dari Alodokter.com)

Tribune news   doc

Tapi, jangan cemas. Ada kok cara mengatasi sembelit. Begini caranya:

 1. Meminum lebih banyak air

        2. Konsumsi serat lebih banyak

        3. Minum kopi

        4. Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus Anda dengan yoghurt atau tempe

        5. Aktivitas fisik

       6. Kurangi konsumsi olahan susu

Aku sendiri pun terkadang mengalami tuh yang namanya sembelit, untuk mengatasinya selain menggungakan cara-cara diatas, aku punya solusi lainnya. Dulcolax! Menurut aku Dulcolax ampuh mengatasi susah BAB. Apa lagi kalo sulit BAB yang disebabkan pola makan yang berubah. Jadi Gaes, boleh lah siapin Dulcolax, karena sembelit itu datang ga pake permisi loh. 

Eh iya, Dulcolax aman di konsumsi dengan dosis :

• Dewasa dan anak 12 tahun ke atas: 1-3 tablet, sekali minum.
• Anak usia 6-12 tahun: 1 tablet, sekali minum.
• Anak di bawah usia 6 tahun: konsultasikan dengan dokter. 

Namun, walau pun ada Dulcolax, tetap saja kita harus memperhatikan keseimbangan menu makanan kita ya, Gaes. Karena sehat itu mahal dan penting.